胀气友好食谱

胀气这件事，「不吃什么」往往比「吃什么」更要紧——豆类、红薯、西兰花、洋葱都容易产气。这里的菜都避开了这些，做法以蒸、煮、粥羹为主，吃着轻一些。

孕中期

清蒸狮子头

⏱ 25 分钟

孕早期

清炒油麦菜

⏱ 8 分钟

孕早期

全麦吐司配水煮蛋

⏱ 8 分钟

孕早期

凉拌菠菜粉丝

⏱ 12 分钟

孕早期

清蒸蛋羹

⏱ 8 分钟

孕早期

清蒸龙利鱼

⏱ 10 分钟

孕早期

清炒地瓜叶

⏱ 8 分钟

孕早期

清蒸鲈鱼

⏱ 12 分钟

孕早期

小米南瓜粥

⏱ 8 分钟

产后

红糖小米粥

⏱ 8 分钟

产后

南瓜蒸蛋

⏱ 10 分钟

孕早期

蛤蜊蒸蛋

⏱ 15 分钟

产后

红枣小米粥

⏱ 8 分钟

产后

南瓜粥

⏱ 8 分钟

产后

山药小米粥

⏱ 10 分钟

产后

鸡蛋瘦肉粥

⏱ 15 分钟

产后

小米粥

⏱ 8 分钟

产后

血糯米牛奶粥

⏱ 10 分钟

产后

番茄蒸肉

⏱ 15 分钟

孕早期

清炒藕片

⏱ 12 分钟

产后

莲子银耳羹

⏱ 10 分钟

孕早期

清蒸鳕鱼

⏱ 10 分钟

孕早期

丝瓜蒸牛肉

⏱ 15 分钟

孕早期

南瓜蒸排骨

⏱ 15 分钟