孕早期养胃首选，小米温和好消化，南瓜自带回甘，反胃时也能喝下。
还含有 3 种其他营养素
小米南瓜粥是产前产后都常喝的养胃粥，老人常说'养人'。
小米易消化且含B族维生素，南瓜提供β-胡萝卜素和钾，温和适合孕吐期清淡饮食。
小米淘洗，南瓜去皮切小块。
一同入锅加水大火烧开转小火。
熬20分钟至软烂，南瓜可压成泥更顺口。
* 百分比基于孕期每日推荐摄入量（RDI）
[1] 中国营养学会.《中国孕期妇女膳食指南2022》.
孕早期建议清淡、易消化主食，少量多餐维持能量。
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鲜肉小馄饨
水煮玉米鸡蛋
