润肠通便食谱

孕期便秘非常常见，饮食上最实在的一条是把纤维加够。这里是含燕麦、糙米、红薯、菠菜、木耳、秋葵这类高纤维食材的菜——配合足量喝水效果更好。症状持续或伴随疼痛，请咨询医生。

孕中期

黑木耳炒山药

⏱ 15 分钟

孕早期

水煮玉米鸡蛋

⏱ 5 分钟

孕中期

玉米排骨汤

⏱ 15 分钟

孕早期

酸奶坚果水果杯

⏱ 8 分钟

孕中期

清蒸狮子头

⏱ 25 分钟

孕早期

全麦吐司配水煮蛋

⏱ 8 分钟

孕早期

蒜蓉空心菜

⏱ 8 分钟

孕早期

芹菜炒肉丝

⏱ 15 分钟

孕中期

莲藕排骨汤

⏱ 15 分钟

孕早期

清炒地瓜叶

⏱ 8 分钟

孕早期

白灼秋葵

⏱ 8 分钟

孕早期

凉拌菠菜粉丝

⏱ 12 分钟

孕早期

玉米炒虾仁

⏱ 12 分钟

孕早期

豆芽胡萝卜炒鸡蛋

⏱ 10 分钟

孕中期

木须肉

⏱ 15 分钟

孕中期

牛油果滑蛋虾仁吐司

⏱ 12 分钟

孕早期

火龙果

⏱ 5 分钟

产后

木瓜银耳汤

⏱ 10 分钟

产后

莲藕花生猪蹄汤

⏱ 20 分钟

孕早期

梨

⏱ 5 分钟

产后

红薯粥

⏱ 8 分钟

孕早期

猕猴桃

⏱ 5 分钟

产后

黑芝麻糊

⏱ 10 分钟

孕早期

清炒藕片

⏱ 12 分钟