月子暖身补铁粥，小米养胃、红糖温补，恶露干净后喝有助补气血。
还含有 3 种其他营养素
红糖小米粥是华人月子最有代表性的暖身补血粥之一。
小米养胃易消化，红糖含微量铁和能量、性温活血；评论区提醒恶露期先不喝红糖，恶露干净后再补。
小米熬25分钟至软烂出米油。
关火前加红糖搅匀化开。
可加几颗枸杞或红枣。
* 百分比基于孕期每日推荐摄入量（RDI）
[1] 中国营养学会.《中国哺乳期妇女膳食指南2022》.
哺乳期需充足能量与铁；红糖营养有限，注意添加时机与总糖量。
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