晚餐合集里的'养生青菜'，地瓜叶（番薯叶）翠绿，蒜香快炒，叶酸和铁都很高，孕期常吃很好。
还含有 3 种其他营养素
地瓜叶被称为'蔬菜皇后'，是孕期高叶酸的家常绿叶菜。
地瓜叶叶酸、铁和钙含量都较高，膳食纤维丰富，快炒保留营养、热量低。
地瓜叶摘洗干净。
热油爆香蒜末。
大火快炒断生，加盐出锅。
* 百分比基于孕期每日推荐摄入量（RDI）
[1] 中国营养学会.《中国居民膳食指南2022》孕期部分.
深绿叶菜是叶酸与铁的优质来源。
黑木耳炒山药
水煮玉米鸡蛋
紫菜蛋花汤
酸奶坚果水果杯
