控糖早餐评论区被刷爆的固定搭配：全麦吐司+水煮蛋+牛奶+低糖水果，简单到闭眼做，血糖稳。
还含有 5 种其他营养素
这是孕期控糖妈妈公认最省心的'标准早餐公式'。
全麦吐司升糖较慢、含纤维，鸡蛋和牛奶提供优质蛋白和钙，低糖水果补维C，整体血糖负荷小。
鸡蛋冷水下锅煮8分钟，全熟。
全麦吐司烤一下，配一杯牛奶。
切几块低糖水果（蓝莓/苹果）。
* 百分比基于孕期每日推荐摄入量（RDI）
[1] 中华医学会.《妊娠期糖尿病诊治指南2022》.
早餐宜全谷主食配优质蛋白，控制餐后血糖。
海带排骨汤
黑木耳炒山药
鲜肉小馄饨
水煮玉米鸡蛋
