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身体不适
营养目标
孕期便秘非常常见，饮食上最实在的一条是把纤维加够。这里是含燕麦、糙米、红薯、菠菜、木耳、秋葵这类高纤维食材的菜——配合足量喝水效果更好。症状持续或伴随疼痛，请咨询医生。
「润肠通便」30 道 · 饮食搭配参考，不能替代医生建议 · 查看专题 →
清脆爽口的养胃素菜，山药脆嫩、木耳补铁，清炒一盘低脂低糖，孕期解腻又养人。
孕吐期评论区高赞的'清淡组合'——水煮玉米配水煮蛋，没什么味道反而吃得下，还顶饿。
清甜不油的家常靓汤，玉米胡萝卜配排骨慢炖，汤鲜甜、肉软烂，孕期补蛋白补钙的暖汤。
把人气红烧狮子头改成清蒸版，少油少糖更适合孕期，肉里掺莲藕马蹄更松软。
孕期加餐神器，无糖酸奶补钙益生菌，坚果好脂肪，水果维C，控糖又解馋。
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