孕中期食谱（孕 14–27 周）

孕中期胃口回升、宝宝快速发育，是补铁、补钙、补 DHA 的关键期。这里是均衡营养、好吃又好做的孕中期食谱。

孕中期

黑木耳炒山药

⏱ 15 分钟

孕中期

海带排骨汤

⏱ 15 分钟

孕早期

鲜肉小馄饨

⏱ 15 分钟

孕早期

水煮玉米鸡蛋

⏱ 5 分钟

孕早期

酸奶坚果水果杯

⏱ 8 分钟

孕中期

香煎马鲛鱼

⏱ 15 分钟

孕中期

清蒸狮子头

⏱ 25 分钟

孕早期

上汤娃娃菜

⏱ 12 分钟

孕中期

玉米排骨汤

⏱ 15 分钟

孕早期

清汤面

⏱ 10 分钟

孕早期

紫菜蛋花汤

⏱ 8 分钟

孕早期

香菇油菜

⏱ 12 分钟

孕早期

番茄豆腐汤

⏱ 10 分钟

孕中期

番茄龙利鱼

⏱ 18 分钟

孕早期

番茄炒菜花

⏱ 15 分钟

孕早期

清蒸蛋羹

⏱ 8 分钟

孕早期

西兰花炒虾仁

⏱ 12 分钟

孕早期

虾仁豆腐

⏱ 15 分钟

孕中期

猪肉白菜炖粉条

⏱ 18 分钟

孕中期

番茄土豆牛腩

⏱ 20 分钟

孕早期

清蒸鲈鱼

⏱ 12 分钟

孕早期

白灼虾

⏱ 10 分钟

孕中期

牛肉萝卜汤

⏱ 15 分钟

孕早期

清蒸龙利鱼

⏱ 10 分钟