孕期补铁食谱

孕期血容量增加，缺铁性贫血很常见。这里是妈妈吃精选的高铁食谱——并搭配维生素C帮助铁吸收，每道都标注了铁的每日摄取占比。

孕早期

黑木耳炒山药

⏱ 15 分钟

孕早期

鲜肉小馄饨

⏱ 15 分钟

孕早期

清蒸鲈鱼

⏱ 12 分钟

孕早期

鲫鱼豆腐汤

⏱ 20 分钟

孕中期

番茄土豆牛腩

⏱ 20 分钟

孕中期

冬瓜白贝汤

⏱ 15 分钟

孕中期

炒花甲

⏱ 15 分钟

孕中期

木须肉

⏱ 15 分钟

孕中期

爆炒猪肝

⏱ 15 分钟

产后

红豆花生汤

⏱ 10 分钟

产后

小米粥

⏱ 8 分钟

产后

麻油猪肝

⏱ 15 分钟

孕中期

番茄牛肉汤

⏱ 15 分钟

产后

三鲜豆腐

⏱ 18 分钟

产后

五黑糊（核桃芝麻黑豆糊）

⏱ 8 分钟

产后

菠菜猪肝汤

⏱ 15 分钟

产后

红糖小米粥

⏱ 8 分钟

产后

五红汤

⏱ 10 分钟

产后

鸡蛋瘦肉粥

⏱ 15 分钟

产后

丝瓜豆腐汤

⏱ 12 分钟

产后

海带豆腐鱼片汤

⏱ 20 分钟

产后

黑芝麻糊

⏱ 10 分钟

产后

猪肚鸡汤

⏱ 30 分钟

产后

四神汤

⏱ 15 分钟