孕晚期补钙补蛋白的奶白靓汤，鲫鱼蛋白细嫩，豆腐补钙，清润好吸收。
还含有 5 种其他营养素
鲫鱼豆腐汤在孕期和月子里都是补钙下奶的经典。
鱼肉提供易吸收蛋白和少量DHA，豆腐补钙，奶白汤其实是脂肪乳化，营养主要在鱼肉和豆腐本身。
鲫鱼煎到两面微黄（去腥出奶汤关键）。
冲入开水大火滚10分钟成奶白色。
下豆腐再煮8分钟，姜丝去腥，盐调味撒葱。
* 百分比基于孕期每日推荐摄入量（RDI）
[1] 中国营养学会.《中国孕期妇女膳食指南2022》.
孕晚期钙推荐1000mg/day，豆制品和鱼类是优质来源。
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