哺乳期补碘补钙汤，海带碘质保障母乳质量，豆腐钙支持宝宝骨骼发育。
还含有 4 种其他营养素
海带在中医里有'软坚散结'之说，产后食用被认为有益恢复。
海带是碘的最佳食物来源，哺乳期碘对宝宝甲状腺发育至关重要（推荐240mcg/day），但过量可致碘超标，每周1-2次为宜。
海带泡发切段，豆腐切块，鱼片腌盐淀粉。
姜片水开下海带煮5分钟。
下豆腐3分钟，再放鱼片煮到变白调味。
* 百分比基于孕期每日推荐摄入量（RDI）
[1] 中国营养学会.《中国哺乳期妇女膳食指南2022》.
哺乳期碘推荐240mcg/day，海带是最佳来源，建议控制频率。
山药鸡汤
木瓜花生汤
丝瓜豆腐汤
四神汤
