补碘补钙的孕期靓汤，海带富含碘支持胎儿甲状腺发育，排骨提供蛋白。
还含有 3 种其他营养素
海带排骨汤在孕期常用来补碘补钙，是家常滋补汤。
孕期碘需求增加（230mcg/day），海带是最佳食物碘源，但过量可致碘超标，建议控制频率。
排骨冷水焯去血沫。
海带泡发洗净切结。
一同炖60分钟，姜片去腥，盐调味。
* 百分比基于孕期每日推荐摄入量（RDI）
[1] 中国营养学会.《中国孕期妇女膳食指南2022》.
孕期碘推荐230mcg/day，海带等海产是主要来源，注意适量。
鲜肉小馄饨
水煮玉米鸡蛋
香煎马鲛鱼
酸奶坚果水果杯
