月子补钙补蛋白的家常烧菜，嫩豆腐配虾仁、香菇和青菜烩一锅，鲜嫩好消化，营养又下饭。
还含有 5 种其他营养素
三鲜豆腐是月子里补钙补蛋白的家常烩菜。
豆腐补钙，虾仁和香菇提供蛋白、铁和鲜味，青菜补叶酸，软烩好消化、营养均衡。
嫩豆腐切块焯水，虾仁腌一下。
香菇、青菜、虾仁炒香。
下豆腐加少量高汤烩煮，勾薄芡。
* 百分比基于孕期每日推荐摄入量（RDI）
[1] 中国营养学会.《中国哺乳期妇女膳食指南2022》.
哺乳期需充足钙与蛋白，豆制品配海产是优质来源。
山药鸡汤
桂圆红枣茶
木瓜花生汤
四神汤
