产后补铁经典汤，猪肝血红素铁高、菠菜补叶酸，恢复气血，注意每周限量。
还含有 4 种其他营养素
菠菜猪肝汤是产后补血公认的经典，但要注意频率。
猪肝是高吸收血红素铁来源、含丰富叶酸，有助产后血红蛋白恢复；维生素A高需限量，部分妈妈反馈猪肝可能影响奶量、可观察个体反应。
猪肝切薄片冷水泡15分钟去血水。
菠菜焯水去草酸。
水开下猪肝煮到全熟变色，加菠菜煮1分钟调味。
* 百分比基于孕期每日推荐摄入量（RDI）
[1] 中国营养学会.《中国哺乳期妇女膳食指南2022》.
哺乳期铁推荐24mg/day，动物肝脏是高效铁源但需控制维生素A摄入量。
山药鸡汤
桂圆红枣茶
木瓜花生汤
四神汤
