产后5-8周母乳喂养专属，海带碘质保障母乳质量，豆腐钙质支持宝宝骨骼发育。
海带在中医理论中有软坚散结的功效，产后食用有益排毒和促进子宫恢复。
海带是碘的最佳食物来源，哺乳期碘摄入对宝宝甲状腺发育至关重要，但过量可能导致碘超标，每周1-2次为宜。
海带泡发切段，豆腐切块，鱼片用盐和淀粉腌制5分钟。
锅中水烧开，加姜片，先放海带煮5分钟。
加豆腐煮3分钟，下鱼片轻推散开，鱼片变白即可加盐出锅。
* 百分比基于孕期每日推荐摄入量（RDI）
[1] 中国营养学会.《中国哺乳期妇女膳食指南2022》.
哺乳期碘推荐摄入量290mcg/day，海带是最佳来源，但建议控制频率避免过量。
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