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蛤蜊蒸蛋
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蛤蜊蒸蛋

⏱
15
分钟
🔥
160
大卡/份
🍽
2
人份
👩‍🍳
入门简单
难度
孕吐友好胀气反酸烧心清淡补铁鸡蛋15分钟内中式

蛤蜊的鲜渗进蛋羹里,一口鲜掉眉毛。蛤蜊彻底蒸透开口才吃,未开口的丢弃不要。适合午餐、晚餐的配菜。⚠️ 本页营养数据为估算值。

社区投稿
由 麦爸 投稿
✨

本菜谱的营养亮点

🧠
70%
孕期每日推荐量
DHA
139mg
💪
26%
孕期每日推荐量
蛋白质
18.4g
🩸
20%
孕期每日推荐量
铁质
5.4mg

还含有 5 种其他营养素

🧺

食材

8 样 · 2 人份
  • 鸡蛋2个
  • 姜丝少许
  • 生抽1小勺
  • 温水200ml
  • 香油1/2小勺
  • 小葱1根
  • 盐少许
  • 蛤蜊200g
🍳

做法步骤

5 步
1

蛤蜊放淡盐水里吐沙 1 小时以上,刷洗干净外壳。

2

鸡蛋打散,加温水和少许盐搅匀,过筛倒入深盘。

3

把蛤蜊摆在蛋液上,放姜丝去腥;盘口加盖。

4

大火蒸 12–15 分钟,至蛋液完全凝固、蛤蜊全部开口,彻底蒸透。(蒸完仍紧闭不开口的蛤蜊丢弃不吃)

5

出锅淋生抽、香油,撒葱花。

🌿

完整营养分析

💪蛋白质
26%(18.4g)
🩸铁质
20%(5.4mg)
🦴钙质
9%(92.9mg)
叶酸
9%(56.7µg)
DHA
70%(139mg)
锌
19%(2.1mg)
维生素C
10%(8.6mg)
维生素D
7%(1µg)

* 百分比基于孕期每日推荐摄入量(RDI)

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