一周晚餐合集里出现最多的绿叶菜，蒜末一爆、大火快炒，清清爽爽解腻，孕期天天能吃。
还含有 3 种其他营养素
油麦菜是孕期晚餐合集里的'万能绿叶菜'，清炒最常见。
深绿叶菜富含叶酸、维生素C和膳食纤维，快炒减少营养流失，热量低适合每日蔬菜补充。
油麦菜洗净切段。
热油爆香蒜末。
大火快炒到断生，加盐出锅。
* 百分比基于孕期每日推荐摄入量（RDI）
[1] 中国营养学会.《中国居民膳食指南2022》孕期部分.
每日保证深色蔬菜摄入，叶酸推荐400mcg/day。
黑木耳炒山药
水煮玉米鸡蛋
香煎马鲛鱼
酸奶坚果水果杯
