清爽脆口的快手素菜，脆藕切片快炒，爽脆微甜、含铁和维C，孕期解腻的低脂小炒。
还含有 3 种其他营养素
清炒藕片是孕期清爽低脂的家常素菜。
莲藕含维生素C、铁和膳食纤维，快炒保持脆度；加醋既护色又微助铁吸收。
脆藕去皮切薄片，泡水防氧化。
热油爆香蒜，下藕片大火快炒。
加少量白醋保持脆白，盐调味。
* 百分比基于孕期每日推荐摄入量（RDI）
[1] 中国营养学会.《中国孕期妇女膳食指南2022》.
保证蔬菜摄入，维C有助铁吸收。
黑木耳炒山药
水煮玉米鸡蛋
香煎马鲛鱼
酸奶坚果水果杯
