孕妈餐桌上出镜率超高的快手汤，紫菜补碘、鸡蛋补蛋白，三分钟一碗，配饭配面都行。
还含有 4 种其他营养素
紫菜蛋花汤是孕期最家常的补碘快手汤。
紫菜是碘的良好食物来源，孕期碘需求增加（230mcg/day），鸡蛋补蛋白；碘高注意控制频率。
紫菜撕碎放碗里，虾皮备用。
水烧开，淋入蛋液成蛋花。
冲入紫菜碗中，加盐香油葱花。
* 百分比基于孕期每日推荐摄入量（RDI）
[1] 中国营养学会.《中国孕期妇女膳食指南2022》.
孕期碘推荐230mcg/day，海产是主要来源，注意适量。
海带排骨汤
黑木耳炒山药
水煮玉米鸡蛋
酸奶坚果水果杯
