南瓜富含β-胡萝卜素和维生素,与鸡蛋同蒸成嫩滑蛋羹,色泽金黄,口感细腻,易消化,适合月子早期食用。
还含有 5 种其他营养素
南瓜去皮切块蒸熟,取80g压成细腻的泥,放凉备用。
鸡蛋打散,加入温水(鸡蛋与温水比例约1:1.5),搅匀后过细筛去除气泡。
将南瓜泥拌入蛋液中,搅匀后倒入碗中,盖上保鲜膜并扎几个小孔。
蒸锅水烧开后放入,中小火蒸12分钟,关火焖2分钟再开盖。
出锅后淋上几滴生抽和少许香油调味即可。
* 百分比基于孕期每日推荐摄入量(RDI)