清爽好看的快手菜，芦笋脆嫩富含叶酸，虾仁鲜甜补蛋白，少油快炒孕期吃很合适。
还含有 5 种其他营养素
芦笋炒虾仁是孕期补叶酸的清爽家常菜。
芦笋是叶酸含量很高的蔬菜，虾仁补充低脂蛋白和钙，清炒少油保留营养。
芦笋切段焯水，虾仁腌盐淀粉。
虾仁滑炒变色盛出。
炒芦笋，倒回虾仁，蒜末调味。
* 百分比基于孕期每日推荐摄入量（RDI）
[1] 中国营养学会.《中国居民膳食指南2022》孕期部分.
叶酸推荐400mcg/day，芦笋是优质来源。
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