孕吐救星合集里最多人点名的一碗——清汤挂面，撒点青菜葱花，没什么油味，吐到没胃口时也能吃下去。
还含有 3 种其他营养素
孕吐期'清汤面'几乎是小红书评论区公认的安全牌，越清淡越吃得下。
清淡碳水和温热汤水有助缓解恶心、补充水分和能量；少油是关键，必要时加全熟蛋补蛋白。
水烧开，下挂面煮软。
加一点青菜叶烫熟。
少许盐、几滴香油，撒葱花，连汤吃。
* 百分比基于孕期每日推荐摄入量（RDI）
[1] 中国营养学会.《中国孕期妇女膳食指南2022》.
孕早期建议清淡、易消化、少量多餐，保证基础能量与水分。
海带排骨汤
鲜肉小馄饨
水煮玉米鸡蛋
酸奶坚果水果杯
