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番茄蒸肉
产后

番茄蒸肉

15
分钟
🍽
2
人份
👩‍🍳
入门简单
难度

将调味肉末填入番茄中蒸制,番茄果酸软化肉质,清淡少油,蒸菜做法保留营养,是月子餐里颜值与营养并存的一道好菜。

MumEat 食谱

本菜谱的营养亮点

🍊
34%
孕期每日推荐量
维生素C
28.6mg
💪
20%
孕期每日推荐量
蛋白质
14.2g
15%
孕期每日推荐量
1.7mg

还含有 4 种其他营养素

🍳

做法步骤

5
1

猪肉末加生抽、淀粉、生姜末和少许盐,顺一个方向搅拌均匀,腌制15分钟。

2

番茄顶部切去盖,用小勺挖出部分果肉,将果肉碎拌入肉末中。

3

将调好的肉末填入番茄中,略压实,盖回番茄盖子。

4

蒸锅上汽后,放入番茄,中火蒸15分钟至肉末全熟。

5

出锅后淋上几滴香油提香即可。

🌿

完整营养分析

☀️维生素D
3%(0.5µg)
💪蛋白质
20%(14.2g)
🌿叶酸
4%(24.2µg)
15%(1.7mg)
维生素C
34%(28.6mg)
铁质
7%(1.8mg)
钙质
2%(20.7mg)

* 百分比基于孕期每日推荐摄入量(RDI)

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