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栗子排骨汤
产后

栗子排骨汤

20
分钟
🍽
2
人份
👩‍🍳
入门简单
难度

栗子补肾健脾、强筋骨,与排骨同炖口感软糯,汤汁鲜甜,有助于产后骨骼恢复和补充能量。

MumEat 食谱

本菜谱的营养亮点

39%
孕期每日推荐量
4.3mg
💪
38%
孕期每日推荐量
蛋白质
27.3g
🍊
24%
孕期每日推荐量
维生素C
20.1mg

还含有 4 种其他营养素

🍳

做法步骤

5
1

排骨斩成小块,冷水下锅焯水,撇净浮沫后捞出洗净。

2

栗子去壳去内皮(可使用超市袋装熟栗子,更方便)。

3

砂锅加足量清水,放入排骨、生姜和葱白,大火烧开后撇净浮沫。

4

转小火炖40分钟,加入栗子继续炖20分钟至软糯。

5

加盐调味,去掉葱白即可出锅。

🌿

完整营养分析

39%(4.3mg)
☀️维生素D
5%(0.8µg)
🦴钙质
4%(39.5mg)
蛋白质
38%(27.3g)
维生素C
24%(20.1mg)
叶酸
15%(90.1µg)
铁质
11%(2.9mg)

* 百分比基于孕期每日推荐摄入量(RDI)

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