栗子补肾健脾、强筋骨,与排骨同炖口感软糯,汤汁鲜甜,有助于产后骨骼恢复和补充能量。
还含有 4 种其他营养素
排骨斩成小块,冷水下锅焯水,撇净浮沫后捞出洗净。
栗子去壳去内皮(可使用超市袋装熟栗子,更方便)。
砂锅加足量清水,放入排骨、生姜和葱白,大火烧开后撇净浮沫。
转小火炖40分钟,加入栗子继续炖20分钟至软糯。
加盐调味,去掉葱白即可出锅。
* 百分比基于孕期每日推荐摄入量(RDI)