孕早期温和滋补汤，山药健脾养胃，排骨补充蛋白，清润不油腻。
还含有 4 种其他营养素
山药健脾养胃在中医里很常见，孕期食欲差时常用来调理。
山药提供易消化淀粉和黏蛋白，排骨补充蛋白与少量铁钙，清炖油脂少，适合孕早期。
排骨冷水焯去血沫，捞出洗净。
铁棍山药去皮切段（戴手套防痒）。
排骨加姜片炖50分钟，下山药再炖15分钟，盐调味。
* 百分比基于孕期每日推荐摄入量（RDI）
[1] 中国营养学会.《中国孕期妇女膳食指南2022》.
孕期需保证优质蛋白质摄入，清炖方式利于消化吸收。
海带排骨汤
鲜肉小馄饨
水煮玉米鸡蛋
酸奶坚果水果杯
