牛奶燕麦粥

T1

T2

T3

Milk Oatmeal Porridge

⏱

10

MINS

🔥

320

KCAL

🍽

2

SERVINGS

👩‍🍳

Easy

LEVEL

Morning sickness Bloating Constipation Heartburn Calcium BeefUnder 15 minStapleChinese

牛奶补钙、燕麦顶饱，温热一碗好消化，不辣。孕吐吃不下饭时也能喝得下；清淡易消化，孕早期适用。适合早餐、加餐的主食。 ⚠️ 本页营养数据为估算值。

Community recipe

✨

Nutritional Highlights

🦴

30%

DAILY RDI

Calcium

297.4mg

⚡

24%

DAILY RDI

Zinc

2.7mg

☀️

22%

DAILY RDI

Vitamin D

3.3µg

+ 4 more nutrients

🧺

Ingredients

5 items · 2 servings

香蕉（可选配料，切片）1/2根
纯牛奶500ml
蜂蜜（可选，出锅后放）少许—
即食燕麦片80g
清水200ml

🍳

Instructions

3 steps

1

锅中加清水200ml烧开，下燕麦片小火煮2分钟搅匀。（先用水煮开燕麦再倒牛奶，不容易糊底）

2

倒入牛奶，小火加热到边缘微微冒泡、粥面起小泡即关火，全程搅拌。（不要大滚久煮）

3

盛出放香蕉片，温热时加少许蜂蜜调味。（温度降到60°C以下再加蜂蜜）

🌿

Full Nutrition Breakdown

💪Protein

21%(14.6g)

🩸Iron

8%(2.2mg)

🦴Calcium

30%(297.4mg)

Folate

7%(40.9µg)

Zinc

24%(2.7mg)

Vitamin C

6%(5.2mg)

Vitamin D

22%(3.3µg)

* % based on pregnancy daily reference intake (RDI)

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